I migliori trucchi ed esercizi per raggiungere il peso ideale


Nel caso che hai pensato di iniziare la tua battaglia alla cellulite devi istruirsi a riconoscere il tuo nemico. La cellulite invero è una vera e propria malattia come afferma la onnipresente pubblicità, e quindi come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi workout specifici per i glutei con lo scopo di distruggere la cellulite inizia a stimare se hai anche da perdere peso. In talcaso è utile associare agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di lipidi consigliata dal tuo medico.




In aggiunta agli esercizi mirati e ai trattamenti estetici non scordarti che esistono anche dei massaggi che riescono ad aituare il microcircolo a drenare più velocemente i liquidi in eccesso. E poi, via libera a sessioni di yoga, maratone e bici all'esteso che riducono l'accumulo nella parte bassa del corpo.


Vietato categoricamente recarsi in sala pesi e fare sforzi eccessi come sollevamento pesi e bodybuilding. Le fasce muscolari in quei casi trattengono liquidi in eccesso e peggiorerebbero il problema.




I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio facile e decisamente utile per favorire a ridurre la cellulite (ma anche l'adipe) su sedere e gambe, è lo squat.

Attenzione a svolgere l'esercizio correttamente e senza farsi male. Per attuare uno squat è necessario piegarsi di dietro come per sedersi, mantenendo dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta delle scarpe.


Come in ogni cosa della nostra vita la tenacia è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è obbligatorio seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza frettolosità e consapevolmente. Segui le diverse challenge di esercizi per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI LATERALI.


Immediatamente dietro lo Squat, l'affondo è il secondo basilare esercizio da provare contro la ritensione idrica


Per fare questo esercizio necessita piegarsi alternamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta simultaneamente ai glutei.

Così come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando accuratamente scatti e movimenti bruschi.

L'esecuzione, difatti, deve apparire il più possibile "morbida".

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FOAM ROLLER


Se sei costantemente alla scoperta di nuovi strumenti per allenarti e contrastare la cellulite allora devi provare assolutamente il FOAM ROLLER, un cilindro di schiuma da adoperare per terra e che puoi comprare su siti specializzati


Così come per i workout da fare in casa, questo rullo è in condizione di esercitare sui punti critici delle donne che vengono colpite dalla cellulite.

Per ridurre la ritensione idrica sulle gambe, si fa passare il corpo sul foam roller che, in questo caso, verrà situato sotto la fascia interessata (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può utilizzare anche sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scivolare sulla porzione particolarmente colpita.



LO YOGA CONTRO LA CELLULITE.


Congiuntamente ai workout, non c'è niente di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre praticata in oriente, si utilizza essenzialmente a riattivare l'equilibrio del corpo, interno ed apparente, e quindi favorire una regolare circolazione linfatica.

Le posizioni che funzionano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, invero, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e riducono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

Fonte




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